★★☆自転車ダイエット☆★★221kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 15:58:22.96

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

自演と嘘ばかりの嘘記録おじさんがいます
> 本日メニュー
> 4分走115%281W 4本ﾌﾟﾗｽα5分走115%281W
> 完璧！
このような特徴ある嘘記録を毎日してるので相手にしないように

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★220kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1710129315/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 14:08:56.68

>>610
クリスクロストレーニングおすすめです☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 14:09:51.77

>>592
ローラーで解決します

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 14:25:52.36

>>601
確かに

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 14:57:58.78

妄想記録おじはNG放置で

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 15:23:48.67

おやつはみたらし団子2本

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 16:48:44.32

+バナナ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 17:29:30.17

筋肉正義

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 17:45:31.01

夕食はお刺身

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 18:45:33.29

キチガイ発狂中
よほど悔しいんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:11:14.17

俺そこそこガチ目にやってるけどそこそこの俺から見てもなんか素人が理論も無く闇雲に頑張ってるだけとしか思えない
年齢にもよるけど成長しないのがいい証拠だと思う
それなのにこれ見よがしに報告とか失笑しかないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:31:56.45

全然ガチ目じゃないおれから見て、無職なのは羨ましい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:40:51.13

>>622
自称ロード歴14年50代障害持ち既婚自営業の設定だよ
前は自分の書き込みにこのおっさん速すぎ！みたいな自演よくしてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:50:45.55

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:52:08.25

>>621
いやいや向上してますよ☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:53:35.69

>>621
2月CP60分245W
4月CP60分262W
上がりましたよ。クリスクロストレーニングおすすめです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 19:58:30.51

日々精進

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 20:09:20.64

>>621
精進です

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 21:00:50.69

https://imgur.com/a/VfNsEaL

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/22(水) 22:46:58.82

>>601
1時間前後で痩せれるからいいんだよ
自転車は消費カロリー少なすぎでダラダラ長すぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 03:56:38.60

>>621
ですよね
やってる感、は自己満足なのでいいけどね(ここダイエットスレだし)
スクショ貼らない理由もよく分からないし理論もトレ内容も古い。
おやつ多いし休養多いし。
あの程度のトレなら週5やってもいいくらいですねー。
休養しすぎ、クリスクロス(w)毎度完遂するってことはターゲット数値が低いとも言えますね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 04:52:54.79

連投キチもあれだけど、それに一々絡んでる連中も全員デブだと思うと味わい深い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 05:49:08.78

ブルガリアンスクワット100発
スクワット200発
カーフレイズ200発
やってからママチャリで20キロ走ってきた

1日1食ダイエット3日目

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 07:20:15.08

>>632
一生懸命考えたの？
味わい深いだってよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 08:05:37.39

今朝58.7

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 08:07:09.74

>>631
ありがとうございます😊 トレーニングは毎日やるものではありません。適宜休養Dayを挟まなければなりません。トレーニング→休養→トレーニング→休養の流れが大事です。あとは質良いトレーニングと質良い睡眠です。あとは質良い御食事☺ やはりローラーは安全に質良いトレーニング出来ます。（この時期暑いですが（汗）ならば短時間集中です。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 08:08:30.94

>>631
先週のトレーニング週5
月曜休養
火曜3分115%5本（ローラー水曜30分回復走木曜15分クリスクロス3本（ローラー
金曜30分回復走
土曜休養
日曜平坦69分走250W 95%

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 08:09:29.76

>>631
おやつ多くても60kgアンダー☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 08:20:19.93

盛ってそれ盛ってなくてもその程度
ストラバやればいいのにネットにやり方書いてあるから頑張ればできるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 08:26:22.20

>>639
精進します
今はCP60分262Wです（ローラー245W

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 12:24:45.99

ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 12:53:14.38

おう！
ストラバやってさっさとアップしろな
アドバイスしてやるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 13:04:10.73

>>638
ずっと59kgくらいみたいだけどダイエット失敗？停滞？してるよね。
数字が減ってないなら運動内容と食べる量を考えた方がいいいよw
おやつ2日に1回に減らすとか30分回復走の日を80%60分走にしてみるとかね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 15:48:43.73

普通のロードバイクは階級性ではないから一旦減量という観点をすてて増量して筋肉量増やしてみたらブレイクスルーするかもよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:22:14.49

今日はリカバリー30分です☀

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:23:29.64

>>643ありがとうございます😊

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:31:11.65

>>643
今朝は58.7kg体脂肪率9.7%
BMI19.9でした☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:44:27.06

昨日がクリスクロス15×3でしたので今日は30分回復走です。
60分80%は回復走ではございません^^;

明日は高強度3分走5本予定です

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:45:42.90

>>644
ありがとうございます😊
現在4.5W/kgです
精進します

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:46:39.43

嘘記録おじが100%悪いけどこうやって暴れるから相手にするのやめようよｗ
多分統合失調症で脳内では本当にトレーニングしてるんだと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 17:56:32.38

高強度→リカバリー→高強度→リカバリーのルーティンです☀

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 18:01:51.19

>>650
しっかりトレーニングしています😊

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 18:14:21.58

エターナル酋長

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 18:19:32.17

>>650
つい返信したらキレて連投しだしましたねw
話が一方通行だし過疎るから関わらんようにします(･ω･)ﾉｼ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 18:28:11.76

先週から仕事忙しくてジテ通もできなくて休みは雨だし外走れずモヤモヤ。
ローラーで短時間インターバル的な。
一定ペースだと飽きてお尻痛くなって嫌になるので個人的に上げ下げするのが好き。

気分スッキリ、ビールが美味しいw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 18:29:05.54

いむがー貼れないNGなんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 18:50:58.98

ちょこちょこID変わるからNGが追いつかん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 19:07:47.40

夜はつけ麺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 19:23:17.26

>>655
素晴らしい。ローラーは強くなりますよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 19:31:38.03

ひさしぶりに漕いできた
ブヒッ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 20:06:08.63

今日もまた性懲りもなく恥ずかしい記録報告してんのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/23(木) 20:30:16.41

今日も感謝